El ejercicio vigoroso frecuente puede aumentar el riesgo de latidos cardíacos irregulares

No hay duda de que la actividad física es buena para su salud. Hay muchos beneficios establecidos, desde una mejor salud del corazón hasta un mejor control de la diabetes, una reducción de la masa grasa y una mejor apariencia. La gente tuvo que mudarse, no ser un teleadicto.

Pero los ejercicios vigorosos como trotar son otra cosa. Se ha encontrado que los corredores (y los atletas competitivos en general) tienen más probabilidades de sufrir un tipo de arritmia (ritmo cardíaco irregular) llamada fibrilación auricular.

Un corazón con fibrilación auricular (también llamado A Fib) late de manera irregular, irregular y bastante rápida hasta 200 veces por minuto. El corazón normal late de 60 a 100 veces por minuto. Las personas no mueren por fibrilación auricular, pero puede causar todo tipo de problemas y efectos secundarios, como palpitaciones, ansiedad, mareos, somnolencia, falta de aliento, dolor en el pecho y desmayos. Si no se trata adecuadamente, puede producirse insuficiencia cardíaca e incluso accidente cerebrovascular.

La fibrilación auricular es bastante común. Se ha estimado que aproximadamente 2 millones de personas en los Estados Unidos sufren de A Fib, principalmente aquellas mayores de 50 años. El riesgo de A Fib aumenta con la edad. Casi el 5% de las personas mayores de 80 años padecen esta enfermedad.

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El ejercicio vigoroso frecuente aumenta el riesgo de A Fib, según un artículo publicado en el American Journal of Cardiology en junio de 2009.

Los autores analizaron los datos del Estudio de Salud del Médico. Siguieron a casi 17,000 hombres desde 1982 hasta 1994 (12 años). Todos los hombres eran médicos entre 40 y 84 años sin antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o cáncer. En otras palabras, todos estaban sanos.

Durante el período de seguimiento de 12 años, 1661 hombres desarrollaron A Fib.

Los que trotaban de 5 a 7 veces por semana tenían un 53% más de probabilidades de desarrollar una fibrilación auricular que los hombres que no hacían ejercicio intenso. El riesgo fue aún mayor en hombres menores de 50 años - 74%. Los deportes de raqueta vigorosos y el ciclismo también se asociaron con un mayor riesgo.

Muchos expertos no piensan que correr es una buena forma de hacer ejercicio. No es saludable a largo plazo y definitivamente no es seguro. Muchos corredores desarrollan lesiones al golpear sus curas, pies, rodillas y otras articulaciones, espalda baja, músculos, tendones y ligamentos que ocurren regularmente. Algunas heridas sanan mientras que otras pueden volverse permanentes. Saltar la cuerda tiene los mismos problemas.

Si desea hacer ejercicio, simplemente salga a caminar o use una cinta de correr o un entrenador elíptico. Caminar es más fisiológico. Tuvimos que correr, pero no corrimos por mucho tiempo. Caminar es mucho más seguro y hay poco riesgo de lesiones o daños.